一、準備階段
1. 體能與技能準備
體能準備：敦煌地處沙漠邊緣，徒步路線較為崎嶇，對身體素質有一定要求。建議在出發前進行至少一個月的有氧運動鍛煉，如跑步、游泳、騎行等，以提高心肺功能和耐力。同時，針對徒步過程中可能出現的腿部疲勞，可以進行一些腿部肌肉的針對性訓練。
技能準備：學習必要的徒步技巧與知識，如步伐穩定、節省體力、團隊協作等，讓身體與心靈都做好準備。
2. 裝備準備
徒步鞋：選擇舒適、透氣、防滑、耐磨的徒步鞋，最好是中高幫的，以保護腳部和減少受傷風險。
防曬用品：敦煌戈壁陽光強烈，需準備遮陽帽、太陽鏡、防曬霜等防曬用品。
衣物：穿著輕便、透氣、速干的衣物，同時攜帶一件防風保暖的外套，以應對早晚溫差較大的情況。建議攜帶防水透氣的沖鋒衣褲，以及快干衣褲。
背包：選擇合適大小的背包，用于攜帶水、食物等必需品。背包的背負系統要堅挺，以減輕肩背負擔、節省體力。
其他裝備：手電筒、指南針、多功能刀具、急救藥品（如感冒藥、止瀉藥、創可貼、云南白藥噴霧等）、潤唇膏、充電寶、干濕巾紙等也是不可或缺的裝備。此外，建議攜帶手杖，以節省體力并保護關節。
3. 路線選擇
敦煌徒步108km的路線有多條，較為成熟的主要有沙漠線、戈壁線（古絲綢之路線）和玄奘之路線。具體選擇哪條路線，可根據個人喜好、體力狀況及時間安排來決定。
沙漠線：起點為玄奘西行雕像，途經黨河峽谷、長沙梁、黑山、白石頭、大泉河、140戈壁、東水溝、旱峽等地，以沙漠為主，地貌豐富多樣。
戈壁線：起點為絲綢之路石碑，途經南泉濕地、堿泉子、香爐墩、火燒湖、二墩村、陽關遺址等地，以戈壁為主，可以感受到茫茫戈壁的孤獨和空曠。
玄奘之路線：全程在瓜州，開幕閉幕在敦煌市，大致為阿育王寺-鎖陽城-大墓之母闋-常樂驛-雙墩子-昆侖障-黃谷驛-戈壁清泉，極具歷史厚度。
4. 安全與信息報備
安全提示：在徒步過程中，請遵守領隊的指導，注意自身安全。避免踩踏植物和動物巢穴，以免發生意外。同時，攜帶一些常用的急救藥品和器材，并學會一些基本的急救知識。
信息報備：出發前，務必詳細了解徒步計劃，并將行程告知家人或朋友，確保在緊急情況下有人能及時知曉您的狀況。
二、徒步過程
1. 步伐與體力分配
步伐穩定：在沙漠或戈壁中行走時，要保持步伐穩定，避免踩空或摔倒。
節省體力：在平路上行走時，可以采用大步流星的方式前進；在爬坡或下坡時，要注意調整呼吸和步伐，以節省體力。
2. 飲水與飲食
科學飲水：控制飲水節奏，少量多次，避免一次性大量飲水導致的水中毒。建議每人每天至少攜帶3升水，并準備一些電解質飲料以補充身體所需的水分和礦物質。
合理飲食：攜帶高熱量、易攜帶、易保存的食物，如堅果、巧克力、能量棒等。同時，也可以準備一些即食食品，如罐頭、面包等。
3. 團隊協作
保持溝通：徒步過程中，要與隊友保持緊密溝通，互相鼓勵、支持，共同面對困難。
遵守規則：聽從領隊及向導的指揮，遵守團隊規定，不擅自行動，確保整個團隊的安全與順利。
三、后勤與環保
1. 后勤保障
如果選擇參加徒步旅行團或相關活動，通常會有專業的領隊和后勤保障團隊提供營地住宿、帳篷、睡袋等裝備，并安排補給和救援。
2. 環保意識
不亂扔垃圾：在徒步過程中和營地休息時，請不要亂扔垃圾，保持環境整潔。
保護植被：避免破壞植被和動物巢穴，尊重并保護自然環境。

敦煌徒步108公里